Firmicutes / Bacteroidetes-Verhältnis

Das Verhältnis Firmicutes/Bacteroidetes (F/B) ist eine klassische Metrik, die das Gleichgewicht zwischen den beiden dominanten Bakteriengruppen Ihres Darms (die zusammen mehr als 90% Ihrer Mikrobiota ausmachen) bewertet. Historisch gesehen wurde diese Zahl als "metabolisches Thermometer" verwendet: Ein hohes Verhältnis wird mit einer höheren Effizienz bei der Kalorienaufnahme aus Nahrung und einer Prädisposition für Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, während ein ausgewogenes Verhältnis die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts begünstigt.

In deinem Darm stell dir die Firmicutes als die „Sparer“ vor. Sie sind extrem effizient darin, Fette und komplexe Zucker abzubauen und sie in absorbierbare Kalorien umzuwandeln. Wenn du zu viele hast, ist es so, als hättest du ein „zu effizientes“ Verdauungssystem: Du nimmst mehr Energie aus demselben Apfel auf als eine andere Person. Im Gegensatz dazu sind die Bacteroidetes die „Ausgeber“ oder Ballaststoffspezialisten. Sie ernähren sich bevorzugt von Pflanzen und sind nicht so darauf fokussiert, Energiereserven anzuhäufen.

Das Ziel ist nicht, die Firmicutes zu eliminieren (viele sind lebensnotwendig, wie Faecalibacterium), sondern ein gesundes Verhältnis aufrechtzuerhalten, bei dem keiner der beiden den anderen übermäßig dominiert. Eine stark verarbeitete und ballaststoffarme Ernährung neigt dazu, die Waage gefährlich in Richtung der Firmicutes zu kippen.

Dieses Verhältnis dient als wichtiger Indikator für Ihr Stoffwechsel-Phänotyp:

• Gewichtskontrolle und Fettleibigkeit: Mehrere Studien haben gezeigt, dass fettleibige Menschen tendenziell einen deutlich höheren F/B-Quotienten aufweisen als schlanke Menschen. Mit dem Gewichtsverlust normalisiert sich dieser Quotient in der Regel, und die Bacteroidetes nehmen zu.
• Reaktion auf Diäten: Ein hoher Quotient kann erklären, warum manche Menschen trotz gleicher Ernährung mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren als andere. Ihr Mikrobiom ist darauf "programmiert", keine Kalorie zu verschwenden.
• Entzündung: Ein extremes Ungleichgewicht (Dysbiose) dieses Verhältnisses wurde auch mit einer erhöhten Darmdurchlässigkeit und chronischen, niedriggradigen systemischen Entzündungen in Verbindung gebracht.

Die Berechnung erfolgt durch Addition der relativen Häufigkeit aller Taxa, die zum Stamm Firmicutes gehören, und Division durch die Summe des Stammes Bacteroidetes, die mittels Shotgun-Metagenomik-Sequenzierung ermittelt wurden.

Obwohl es sich um eine nützliche Metrik für einen Überblick handelt, wird sie im Zeitalter der modernen Metagenomik als "makroskopischer" Marker betrachtet, der mit Nuancen interpretiert werden muss. Ein hohes F/B-Verhältnis kann auf einen Überschuss an Clostridium (negativ) oder eine ausgezeichnete Häufigkeit von Lactobacillus und Faecalibacterium (positiv) zurückzuführen sein, die beide zu den Firmicutes gehören. Daher wird dieser Datensatz immer mit einer detaillierten Artenanalyse abgeglichen.