フィルミクテス / バクテロイデーテス比

ファーミキューテス菌とバクテロイデス菌の比率（F/B比）は、腸内細菌の2つの主要なグループ（これら2つで腸内細菌叢の90%以上を占める）のバランスを評価する古典的な指標です。歴史的に、この数値は「代謝の体温計」として使用されてきました。比率が高いほど、食事からカロリーを効率的に抽出し、体重増加の傾向があることと関連付けられます。一方、バランスの取れた比率は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

腸内では、Firmicutes（ファーミキューテス）を「貯蓄者」と想像してください。彼らは脂肪や複雑な糖を、吸収可能なカロリーに分解するのに非常に効率的です。もし彼らが多すぎると、「効率的すぎる」消化器系を持っているようなものです。他の人が同じリンゴから得るよりも多くのエネルギーを吸収してしまいます。対照的に、Bacteroidetes（バクテロイデテス）は「浪費家」あるいは食物繊維の専門家です。彼らは植物を食べることを好み、エネルギー貯蔵を蓄積することにそれほど焦点を当てていません。

目標はFirmicutes（ファーミキューテス）を排除することではありません（Faecalibacterium（フォーカリバクテリウム）のように、多くのものが不可欠です）、むしろどちらかが過剰に支配しない、健康的な比率を維持することです。加工食品が多く、食物繊維の少ない食事は、危険なほどFirmicutes（ファーミキューテス）に傾く傾向があります。

この比率は、あなたの代謝フェノタイプに関するハイレベルな指標として機能します。

• 体重管理と肥満： 多くの研究で、肥満のある人は痩せている人に比べてF/B比が有意に高いことが観察されています。体重を減らすと、この比率は通常正常化し、バクテロイデスが増加します。
• 食事への反応：比率が高いと、同じものを食べても他の人よりも体重が減りにくい人がいる理由を説明できる可能性があります。あなたのマイクロバイオームは、1カロリーも無駄にしないように「プログラム」されています。
• 炎症：この比率の極端な不均衡（ジスビオーシス）は、腸の透過性の増加と低グレードの全身性炎症とも関連付けられています。

計算は、Firmicutes門に属するすべての分類群の相対的な豊富さを合計し、Bacteroidetes門の合計で割ることによって行われます。これは、Shotgunメタゲノムシーケンシングによって得られます。

これは全体像を把握するための有用な指標ですが、現代のメタゲノミクス時代においては、ニュアンスをもって解釈されるべき「巨視的」マーカーと見なされています。F/B比が高い場合、Clostridium（陰性）の過剰、またはLactobacillusとFaecalibacterium（陽性）の優れた豊富さのいずれかによって生じる可能性があり、これらは両方ともFirmicutes門に属します。したがって、このデータは常に詳細な種分析とクロスチェックされます。